当人步入中老年阶段的时候，身体的整体素质会有所下降，肠胃蠕动功能降低，咀嚼能力也大大不如以前，这样很可能导致对食物的营养吸收率大大降低。

所以中老年人更应该重视饮食调理，要擦亮眼睛选择更适合自身的食物，这样才有助于健康和长寿。

中老年人，吃什么有助养生？这些食物或许能帮到你，美味又营养

木耳

黑木耳是日常生活中非常常见的一种食物，它的营养价值是非常高的，它能够有效的帮助促进肠胃的蠕动，提高身体的消化和吸收功能，还含有抗血小板凝结物质，能够帮助让血管更加的畅通，加速胆固醇排出体外，呵护心脑血管的健康。

玉米

玉米是一种非常常见的粗粮，它含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的成分高达60%以上，能够有效的帮助加速胆固醇排出体外，而且还能够帮助为身体提供足够的营养成分，增强抵抗力和免疫力。

黄豆芽

中老年人在日常生活中多吃点黄豆芽也有助于养生，这是一种美味又营养的食物，它是由黄豆制作而成的，它含有多种人体必需的氨基酸，同时还包含大量的蛋白质，能够帮助促进体内脂肪和胆固醇的代谢，同时还能够让身体变得更加的强壮。

黑芝麻

很多中老年人可能会面临着血管类的疾病，而适当吃点黑芝麻能够帮助保持血管的弹性，预防动脉硬化，同时黑芝麻还能够帮助补充肾气，让你拥有一头乌黑亮丽的秀发，更显年轻态。

芹菜

吃芹菜的时候不仅要吃芹菜茎，而且也要吃芹菜叶叶子当中的营养含量是比较高的，首先芹菜中含有大量的膳食纤维，能够帮助促进肠胃的蠕动，有利于消化和吸收，同时还能够帮助排除血管中的毒素和垃圾，平稳血压。

中老年人，除了饮食学会调理，也要做好四件事，或许能助力健康

多喝水

对于中老年人来说，除了在日常生活中饮食上要学会适当的调理，同时也要养成爱喝水多喝水的好习惯。

水是生命之源，多喝水能够帮助为身体补充水分，加速血液循环，净化血液，同时也能够帮助润肠通便，对身体的健康非常有帮助。

坚持合理运动

中老年人身体的整体素质会有所下滑，还请你在日常生活中一定要养成坚持运动的好习惯，坚持运动能够帮助加速血液循环和新陈代谢，快速排出堆积在身体中的毒素和垃圾，能够维持内环境的正常运转。

而且每天坚持合理的运动，还能够帮助保持各项内脏器官的功能，让各项器官保持年轻态，整个人也会变得更加的青春有活力。

保持充足睡眠

中老年人想要养生，在平时一定要注意千万不要熬夜，要保持规律作息，保证充足的睡眠。

俗话说睡眠是最好的补药，因为人在睡眠的过程中，身体各项器官能够得到良好的修复和排毒，有效的维持内环境的正常运转，增强抵抗力和免疫力，所以在养生的过程中，一定要注意睡眠方面的问题。

保持好心态

其实不管任何年龄段想要保证身体的健康，一定要保持好心态，这是非常关键，而且也是非常重要的一点，如果长期心态不好，长期处于抑郁低落的情绪下，身体的内环境就会受到严重的影响，整体素质也会下滑。

所以还请中老年人一定要学会调节好自己的心态，任何事情都要用乐观的心态去面对，多笑笑，让烦恼随风而去，身体也会越来越健康。

希望这篇文章能够给你带来帮助，希望健康和长寿与你相伴。

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